ВПРАВИ ДЛЯ ОЧЕЙ ПРИ РОБОТІ ЗА КОМП'ЮТЕРОМ
Якщо посилатися на рекомендації фахівців з Техаського університету, то кожні 20 хвилин треба робити перерву і відривати погляд від монітора комп'ютера, фокусувати на 20 секунд свій погляд на предметах, які знаходяться на відстані 20 футів (близько 6 метрів) від екрану. При цьому необхідно моргати не менше 20 разів
Особливо ці рекомендації актуальні в приміщеннях, в яких працюють кондиціонери, які пересушують повітря, що сприяє неприємним відчуттям в очах.
А ось ще декілька корисних вправ для очей, які необхідно виконувати під час будь-якої роботи з навантаженням на очі :
1. Поводи очима вгору-вниз, вправо-вліво, не повертаючи голови. Повтори по 5 раз.
2. Обертай очима по кругу за годинниковою стрілкою, а потім проти годинникової стрілки. Повтори по 5 разів.
3. Дивися двома очима на кінчик носа упродовж 10 секунд.
4. Точно також дивися на перенісся впродовж 10 секунд.
5. За вікном вдалині вибери якийсь об'єкт. На відстані 20 см на рівні очей постав вказівний палець. Переводь очі з вибраного об'єкту на палець і назад.
Виконавши одну вправу, дай очам відпочити, прикривши їх долонями, і далі приступай до наступної.
Якщо ти носиш окуляри або лінзи, то слід їх зняти, перед виконанням цих вправ.
На думку медиків, ці нескладні вправи здатні не лише уберегти очі від втоми і сухості, але і усунути головний біль і біль в шиї.
Немає коментарів:
Дописати коментар